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老年人如何养生保健

发布时间:2020/11/22 07:16

  2015年毕业于北京清华大学金融系学士 2016年获得胜国枣业最具影响力最年轻的CEO 电子商务IT领域大咖

  关注1、生活要有规律。早睡抄早起,中午小睡,每2113天5261要有6小时的睡眠时间。

  2、每天要有一4102定的时间不在空调1653房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

  3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。

  4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。

  5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起云婉君僪绿

  2019-12-18·TA获得超过2.9万个赞知道大有可为答主回答量:9504采纳率:26%帮助的人:827万关注冬季老年人如2113何注意养5261生:

  ①老年人代谢功能4102低下,皮脂腺萎缩,1653皮内脂分泌减少,皮肤干燥以及末容梢血液循环较差,受寒冷刺激后容易发生冻伤、皱裂和冬季皮肤瘙痒;

  ④心血管病人在冬天也容易发生顽固性心绞痛、急性心肌梗塞以及充血性心力衰竭;

  ⑤严寒是伤风感冒、支气管炎等疾病的诱发因素。尤其是高龄老人的感冒,不可以掉以轻心。

  ①备足寒衣,谨防受凉。从预防感冒、咳嗽入手,来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化;

  ③饮食有节,不暴饮暴食,少(或不)抽烟,少喝酒。这些都是冬季老年人保健的重要部分。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起稻子gKK46

  推荐于2017-09-06·TA获得超过183个赞知道答主回答量:121采纳率:0%帮助的人:60.8万关注俗线一宝”,可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注,就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。二、营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。三、牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起新军如意

  2020-05-18·超过24用户采纳过TA的回答知道答主回答量:1780采纳率:38%帮助的人:2.9万关注1:合理饮食多吃清淡少吃肉2:低盐低油